วันพฤหัสบดีที่ 7 กรกฎาคม พ.ศ. 2559

80-90 เลขอันตรายของคนร่างหนา

80-90 เลขอันตรายของคนร่างหนา


ช่วงนี้...มองไปทางใหนก็เห็นแต่หนุ่ม-สาวร่างตุ้ยนุ้ย เดินย้วยย้ายไปหมด

จะทำอย่างไรดี...ถ้าประเทศไทยกำลังมีคนอ้วนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

คนอ้วน...นอกจากจะรู้สึกอึดอัดตัวเองเพราะใส่เสื้อผ้าไม่ได้แล้ว ยังแถมด้วนโรครุมเร้า สุขภาพแย่ เพราะการกินอาหารไม่เหมาะสม ขาดการออกกำลังกาย ทำให้คนอ้วนถูกคุกคามด้วยโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมัน และหลอดเลือดฯ

แต่เราจะรู้ได้อย่างไรว่า...อ้วน(อันตราย) ดูได้จากรอบเอวหญิงเกิน 80 ซม. ชายเกิน 90 ซม. หรือน้ำหนักตัวหญิงเกิน 80 กก. ชายเกิน 90 กก. เมื่อหยิบสายวัดและก้าวขึ้ชั่งน้ำหนัก...เกินสองเลขเด็ดนี้ ก็เตรียมตัวปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันได้เลย

เริ่มต้นด้วยการกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ ภายในช่วงเวลา 8-10 ชั่วโมง ใน 1 วัน โดยเน้นอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ ลดหรืองดของหวาน ทอด มัน และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน และต้องขยับร่างกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ

เพียงแค่นี้...การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

ที่มา : กรมอนามัย

แสดงความคิดเห็น

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search